7Qi Essentials: Qi 5 - Denken
Wat je echt moet weten over de werking van jouw manier van denken (Qi-5) en hoe andere Qi daarop van invloed zijn.
Onderwerpen:
1. Wat is Denken?
2. Energetische betekenissen/ functies Denk-Qi
3. Symbolische betekenissen/ functies Denk- Qi
4. Verstoring van denken & blokkade
5. Therapie
1. Wat is Denken?
- Denken (denk- of mind-Qi) is het mentale proces van het verwerken van informatie, het vormen van ideeën, het oplossen van problemen en het maken van oordelen (niet de oordelen zelf, dat is Ego-Qi)
- Je bent niet wat je denkt, maar je hebt gedachten! Gedachten zijn jouw 'vertaling' van jouw subjectieve werkelijkheid.
- Het omvat verschillende cognitieve activiteiten zoals redeneren, plannen, reflecteren, begrijpen, en herinneren. In computer termen: denken is gebruik maken van je processor (redeneren en oordelen) en harde schijf (voor opslag/geheugen).
- Denken kan zowel bewust als onbewust plaatsvinden en is vaak gericht op het interpreteren van externe en interne prikkels. Abstract en complex zoals conceptueel denken, maar ook concreet zoals in praktische besluitvorming.
- Fysiologisch:
- Bij denken worden elektrische signalen door je brein en zenuwbanen geleid. Aan het einde wordt het elektrische signaal omgezet in een chemisch signaal wat lichaamsreacties kan veroorzaken (werking organen, gezichtsexpressie, beweging, spreken, emoties uiten etc.).
- Neurale paden zijn groepen met elkaar verbonden neuronen die samenwerken om specifieke functies uit te voeren, zoals motorische controle of geheugen.
- Synaptische plasticiteit (zoals bij leren of veel gebruikte gedachten) maakt aanpassingen in deze paden mogelijk door versterking of verzwakking van verbindingen.
- Je bent dus eigenlijk een 'zelf (bewust en onbewust) programmerend systeem': je creëert snelle verbindingen voor veel gebruikte gedachten waardoor die gedachten eerder 'gedacht of ervaren' ofwel 'preferent' worden.
2. Energetische betekenissen/ functies
- Gedachten zijn electrische energie die wordt 'vervoerd' door jouw neurale paden.
- Denken is als 'spierontwikkeling'. Door te trainen kun je 'preferente' zenuwpaden ontwikkelen. De neurale 'snelweg' van geleidende zenuwen voor de meest gebruikte gedachten is breder dan het smalle weggetje van weinig gebruikte gedachten.
- De gedachten en manier van denken die je het meest gebruikt, zullen daarom de eerste gedachte vormen die geproduceerd wordt door je neurale paden in je neocortex en zenuwstelsel.
- Dit is goed nieuws, want dit maakt herprogrammering op drie manieren mogelijk:
- je hersenen laten 'vergeten' voor welke gedachte je grote en kleine neurale paden gebouwd zijn (we kunnen dit doen met 'beperkende overtuigingen' -EMDR) of
- je hersenen trainen om kracht gevende / positieve (empowering) gedachten te denken en meer neurale paden voor deze gedachten te bouwen (dit kun je doen met bijvoorbeeld herhaalde positieve affirmaties of door veel informatie tot je te nemen in positieve vorm. (je kunt je voorstellen wat er gebeurt met negatief nieuws en agressie in films...).
- je hersenen misleiden met placebo's / totems / (bij)geloof om energiebanen te creëren die je zou creëren bij het hebben van vertrouwen, een gezond lichaam of een echte (maar 'gedroomde') situatie met positieve en manifesterende effecten
- Al jouw 7Qi beïnvloeden jouw gedachten! Lichamelijke gezondheid of ongezondheid, emoties of blokkades/trauma, eerder opgeslagen overtuigingen, normen en waarden, jouw talenten en inspiratie. Bewustwording hiervan kan helpen gedachtepatronen en preferente gedachten te verbeteren.
- Daarnaast speelt je onderbewuste brein een enorme rol bij de totstandkoming van jouw gedachten.
- Dat maakt dat jouw gedachten en jouw feitelijke gedrag soms niet op elkaar aansluiten.
- Ben jij je bewust van jouw helpende gedachten en belemmerende denkwijzen.
- Denk je in 'problemen' of in oplossingen?
- Denk je in 'problemen' of uitdagingen?
- Denk je bewust aan jouw behoeften en grenzen?
- Ben je stug, dogmatisch, of durf jij buiten je comfortzone te denken voordat je oordeelt of je oordeel bijstelt?
- Denk je in 'angsten' of liefdevol naar jezelf of anderen?
- Mag jij geloven, hopen, troosten?
- Durf jij verder te kijken/denken dan enkel rationeel? Wat zouden daar voordelen van kunnen zijn?
- Wat houdt jou tegen (om ....)
- Kun jij onderbewuste gedachten (gedeeltelijk) aan de oppervlakte, in je bewustzijn, brengen?
- Kun jij empathisch denken en redeneren als het over anderen gaat? En kun jij projectie van eigen gedachten op anderen minimaliseren? Door vragen en doorvragen, en observeren een beeld vormen. Of oordeel en veroordeel jij vanuit jouw eigen systeem lichaamservaringen en sensaties Q1, Emoties Q2, Overtuigingen Q3, gevoelens Q4, gedachten Q-5, Bezieling Q6 en Inspiratie Q6. Vergelijk je of durf je uniekheid te verkennen?
- Durf jij uit je comfortzone te stappen? Doorzie je de kracht van ongemak, conflict, falen, of je kwetsbaar opstellen?
- 'Wist je dat meditatie en mindfulness 'technieken' zijn voor meer creatief denken! Dit is wetenschappelijk aangetoond! Sommige grote bedrijven laten medewerkers op creatieve afdelingen zelfs tijdens werktijd mediteren!
3. Symbolische betekenissen/ functies Denk- Qi
Waarom zou je symbolische betekenissen willen weten? Je onderbewustzijn werkt vaak met beelden en symbolen. Een soort samenvatting van een combinatie van dingen, gevoelens die je daarbij had, of ideeën en overtuigingen die je erbij hebt. Zodra dit aan de oppervlakte komt oftewel in je bewustzijn verschijnt (bijv. bij therapie gesprekken) kan dit helpen om verwarring te verhelpen, duidelijkheid te scheppen of verlangens of angsten in beeld te krijgen. Of om concrete levensdoelen scherp te krijgen.
Ik som een aantal vaak gebruikte symbolische betekenissen van Qi5-Denken:
Piekeren, verwarring, verdwalen
- Beelden of (lucide) dromen over piekerende verwarde of verdwaalde mensen of dieren kunnen symbool staan voor besluiteloosheid of verwarring.
Intelligentie of gebrek aan intelligentie, vastzitten/knoop/kluwen
- Beelden van slimme oplossingen, of juist het constant geen oplossing kunnen bedenken, of een vastzittend voorwerp, of kluwen van voorwerpen kunnen symbool staan voor het (niet kunnen) overwinnen van problemen.
Onbereikbaarheid
- Beelden van onbereikbaarheid, afgeslotenheid, opgesloten zijn kunnen symbool staan voor eenzaamheid of oplosssingen niet kunnen bedenken, doelen niet kunnen bereiken. Denken aan onmacht, verkeerde focus of gevoelens van onwaardigheid.
Associatieve beelden
- De meest voorkomende gedachten symbolen zijn beeld-gedachte combinaties. Diverse beelden kunnen uitbeelden wat jouw manier van denken is over werkelijkheden. Bijv. een steen als een probleem, een berg als een moeizame weg, een grens als barrière.
4. Verstoring van denken & blokkade
- Overmatig piekeren, voortdurend en herhaald denken aan en over iets. Dit kan zelfs leiden tot ziekte en depressie.
- Dissociëren in plaats van integreren (zwart-wit denken). Door te 'versmelten' met een gedachte (altijd onderdeel van een dualiteit) dissocieer je van de alternatieven en verlies je nuancerend of lerend vermogen.
- Dogmatisme en vastitten in een illusionaire 'waarheid': voortdurend vasthouden aan een illusionaire gedachte conclusie dat er een waarheid is en negeren dat verandering de enige constante in het leven is. In zekere zin is Ego (ik ben .....) een mind dogma, energetisch opgeslagen in je 7Qi. Je creëert een selffulfilling prophecy door jouw gedrag op je overtuigingen te laten volgen. je zegt als het ware: “Ik kan het niet anders (doen), want zo ben ik!”.
- Negativiteit, cynisme, en beperkende gedachten (in plaats van zelfvertrouwen en kracht): Negatief denken kan leiden tot onmacht en onzekerheid en het kan constructieve sociale contacten verstoren
- Angstgericht denken (in plaats van liefde gericht denken): manipuleren, controle en beperking (bescherming is soms ok maar niet altijd) in plaats van liefde gericht denken (werkelijkheid accepteren, faciliteren optimale creativiteit/diversiteit en vrijheid).
- Verstoorde balans tussen realisme en idealisme. Soms is het goed te 'dromen' over een mogelijke betere toekomst, maar het loslaten van alle realiteit kan leiden tot problemen in het hier en nu.
- Andere Qi, en met name (behoeften van) lichaam, gevoelens te negeren of inspiratie als bron van ingevingen en vernieuwing te negeren. "Gewoonte denken' betekent dat je volgens logica redeneringen voert en 'vernieuwing' vindt dan volgens een patroon plaats. Dit is eigenlijk een blokkade van je totaal-potentieel. Juist door andere dimensies als gevoelens of inspiratie toe te laten ontstaat de mogelijkheid om totaal nieuwe gedachten te ontwikkelen.
- Veelvuldig denken over het verleden: het verleden kan niet meer worden aangepast.
- Wel kun je jouw conclusies die je in het verleden hebt gemaakt wijzigen. Dat kan zinvol zijn en een lerende en opluchtende ervaring opleveren. Of oude gevoelens doen herbeleven en emoties doen ontladen.
- Maar continue herinneringen over gebeurtenissen uit het verleden ophalen zonder wijziging van conclusies kan je focus op leren en groeien, en toepassen in het heden, of dromen over een andere toekomst in de weg staan. Sterker nog, je kunt je synaptische plasticiteit (alternatieve denkpaden) ermee beperken.
Vertrouw en gun het jezelf om te leren en te groeien. Het zal je geest-Qi levendig en creatief houden.
5. Therapie
Onderhoud:
- slaap en gezonde voeding zijn essentieel voor optimale brein/zenuwfunctie (en dus voor denken)
- mindfulness/meditatie,
- positieve affirmaties/affirmatieve therapie
- positieve contacten onderhouden met anderen (en toxische contacten minimaliseren)
- minimaliseren geweld en angst opwekkende beelden (social media, televisie)
- alle stress verlagende activiteiten (wandelen, natuur opzoeken, hobby’s, sporten)
- Geweldloze communicatie als techniek leren (Lees een boek van Marchall Rosenberg: geweldloze communicatie) om respectvoller te leren redeneren, doorvragen en (ver)oordelen uit te stellen). Iets wat ook in jouw denkwijze aangeleerd kan worden.
- Journaling (een dagboek bijhouden, of, het letterlijk opschrijven van alle gedachten die in je opkomen gedurende 10 minuten) kan inzicht geven in gedachtepatronen en onderbewuste gedachten. Onze geest kan een verschrikkelijke dictator zijn. Zonder dat we het door hebben! (zie bijv. het boek The Artist Way van Julia Cameron).
Therapie:
Cognitieve of integratieve therapie bestaat inmiddels in oneindig veel vormen. 'Zit je veel in je hoofd of heb je last van veel angst gebaseerde gedachtes of ben je erg dogmatisch/uitgesproken over situaties dan zijn therapie episodes absoluut aan te bevelen. Doorverwijzing door je huisarts levert doorgaans helaas een lange wachttijd en slechts een beperkt aantal mogelijke sessies op. Zelf investeren in coaching of therapie is een van de mooiste geschenken die jij jezelf kunt geven!
- psychotherapie (schema therapie/associatieve therapie) of coaching,
- EMDR en hypnotherapie
- Body-mind therapie/integratieve therapie, trauma therapie, ademwerk, hartcoherentie werk.
- placebo- , sjamanistisch- en inspiratiewerk: edelsteen- en etherische oliebehandeling, muziek- en klanktherapie
Groepswerk
- Een (yoga) retreat, stilte retreat (vipasana) of samenzijn met anderen waar veilig over levensvragen gesproken kan worden kan gedachtepatronen enorm in positieve zin beïnvloeden.
- Compassie: anderen helpen, vrijwilligerswerk, ongevraagd je hand uitsteken, little acts of kindness zullen jouw gedachtenpatronen doorgaans enorm positief beïnvloeden.
Hoofdthema's zijn doorgaans:
- Leren omgaan met dualiteiten ('swopping') kan je horizon verbreden. (Bijv. met The Work van Byron Katy), trauma's ontgiften, zelfvergeving en rouwverwerking ondersteunen. Kan ik leren om overtuigingen los te laten? Of selectief toe te passen?
- Het leren doorbreken van herhaalde gedachtepatronen over angsten, schuld/schaamte, (zelf)verwijt is essentieel. Hoe doorbreek ik piekeren?
- Angst gebaseerde en liefde gebaseerde gedachtepatronen leren doorzien en werken aan self-empowerment, bewust (liefde gebaseerde) keuzes maken en zelfvergeving (ik mag leren).
- Hechtingspatronen doorbreken en betere relaties met anderen kunnen onderhouden. Veilige hechting leren.
- Identiteit, zelfbewustzijn, en duidelijkheid over jouw levenskeuzes
Affirmaties
- Ik oordeel of verwacht niet (eerder dan nodig)
- Ik kan keuzes maken en ze weer veranderen
- Ik mag falen en kan leren en groeien
- Ik speel in mijn verbeelding
- Ik creëer mijn realiteit op vele manieren
- Ik omarm verandering
- Ik daag mijn waarheid uit
- Ik vertrouw
- Ik vergeef en (be)oefen empathie en compassie
- Ik speel met mijn illusies en die van anderen
MEDISCHE DISCLAIMER: De informatie op deze website is uitsluitend bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en is niet bedoeld ter vervanging van professioneel medisch advies. Individuen moeten altijd hun zorgverlener of therapeut raadplegen voordat ze suggesties die op deze website worden gedaan, toepassen. Elke toepassing van het materiaal op deze website is naar eigen goeddunken van de lezer en valt uitsluitend onder zijn of haar verantwoordelijkheid en risico. De auteur van deze website kan niet verantwoordelijk worden gehouden voor enig verlies, claim of schade voortvloeiend uit het gebruik of misbruik van de gedane suggesties, het niet opvolgen van medisch advies of voor enig materiaal van deze site gepubliceerd op websites van derden of andere media.
COPYRIGHT (c): alle informatie op deze site mag alleen worden gekopieerd met verwijzing naar deze site als bron en met vermelding van medische disclaimer. Zonder bronvermelding is kopiëren niet toegestaan. Er wordt geen aansprakelijkheid aanvaard voor het gebruik van informatie.
AI GEBRUIK: Robots.txt: AI-generatoren mogen de informatie op deze site alleen gebruiken met verwijzing naar deze site https://www.7qicoaching.com. Dit geldt ook wanneer de informatie wordt gecombineerd met andere informatie. De informatie mag niet worden gecombineerd of verwerkt in onethische, discriminerende of seksueel getinte artikelen. Interpretaties zijn niet toegestaan en medische disclaimer moet worden vermeld.
