Krachtige inzichten en artikelen over Therapie & Coaching keuze
Werkt Therapie of Coaching uberhaupt?
Ja, therapie of coaching kan je helpen. Maar JIJ moet het doen! Therapie of Coaching helpt je om dingen te doorzien of te verwerken. Als jij er voor openstaat. Of je werkelijk leert, en of je het gaat toepassen bij hoe of wat je iets doet is aan jou.
Ok, maar een vriend of vriendin kan toch ook vragen stellen? Mij uitdagen? Dat klopt, maar als het goed is heeft een therapeut of coach ervoor geleerd om jou de juiste (!) vragen te stellen. Vragen die er op dat moment toe doen. Of juist door een stilte te laten vallen jou tot dat 'aha' moment te leiden. Of vragen te stellen die jouw gedachten sturen. Om zelf tot andere conclusies te komen of tot een inzicht te komen hoe of wat je denkt.
Onderzoek geeft aan dat niet alleen therapie zelf, maar vooral ook een 'goede klik' met je therapeut belangrijk is voor goede resultaten. Maar hoe kies je een therapeut of coach? De belangrijkste factor is vertrouwen. Als jij merkt dat je vrij-uit kunt praten met je coach of therapeut, je veilig voelt, open durft te zijn en je gehoord en begrepen voelt.
Omgekeerd betekent dit dat je weinig resultaten hoeft te verwachten als jij het maar allemaal onzin vindt. Je ongemakkelijk voelt of de professionaliteit van je therapeut of coach in twijfel trekt.
Je therapeut of coach heeft een 'beroepscode' om vertrouwelijk om te gaan met datgene wat jij vertelt of deelt. Hij of zij deelt wat jij zegt met niemand zonder jouw goedkeuring. Het is verstandig bij de start van je sessies hiernaar te vragen. Een vertrouwelijkheidsverklaring in te vullen.
De kracht van Neuro- plasticiteit!
Wat je denkt en hoe je denkt kan jou (onder)bewust belemmeren of zelfs ziek maken. Maar omgekeerd kan wat je denkt je ook beter maken! En zelfs zonder coaching of therapie kun jij actief aan bekrachtigende overtuigingen werken en belemmerende overtuigingen leren loslaten.
Vaak een zelfde gedachte hebben of een zelfde manier van denken hebben maakt dat je brein extra verbindingen maakt (neurale paden) om eerder en sneller die zelfde 'voorkeurs' denkwijze te hebben. Het is letterlijk moeilijker om op een andere manier te denken. We noemen dat wel neuroplasticiteit. Dat kan bij bekrachtigend denken/bekrachtigende overtuigingen een voordeel zijn. Maar tegelijkertijd bij belemmerende / nadelige gedachten of overtuigingen een handicap.
Door denk oefeningen te doen (een gedachte of overtuiging dagelijks een aantal keren (liefst hardop) te herhalen kun jij zelf gebruik maken van neuroplasticiteit. Net zoals je bij spieroefeningen sterkere spieren kunt krijgen, kun jij met dit oefenwerk (affirmatieve therapie/coaching) jouw voorkeurs verbindingen in je brein sterker maken! Nog beter werkt dit als je tegelijkertijd bijpassende gevoelens of emoties bewust erbij ervaart. Je helemaal voorstelt hoe het is tijdens een oefening of sessie hoe je "in die staat van denken en zijn" bent.
Leer de kracht van neuroplasticiteit (jouw voorkeurs denkpaadjes in je brein actief veranderen) en verander je belemmerende overtuigingen, triggers en coping gedrag! Bekrachtigend en helpend denken kun je leren! Hoe dat werkt? Lees meer in de cursus zelfbewustzijn in actie en doe de oefeningen!
Met praten en doen bereik je vaak meer!
Werken aan je (belemmerende) overtuigingen kun je doen met gesprekken. Cognitieve therapie of coaching gesprekken noemen we dat wel. Het helpt je belemmerende gedachten en overtuigingen om te buigen in een bekrachtigende manier van denken en in bekrachtigende overtuigingen.
Besef dat 99% van je overtuigingen in je onderbewustzijn zijn opgeslagen! Met Hypnotherapie, meditatie, associatieve therapie of EMDR therapie kun je deze overtuigingen aan de oppervlakte brengen.
Maar er is meer dan dat. Je manier van denken of je overtuigingen hebben ook impact op je lichaam, gevoelens en emoties. En alhoewel we in onze Westerse samenleving vaak erg gericht zijn op onze manier van denken en op onze overtuigingen kan een combinatie van gesprekken en (lichaams)oefeningen meer en sneller effect sorteren!
Voor sommige uitdagingen (zoals trauma therapie) is het zelfs essentieel. Letterlijk in je lichaam opgeslagen "gestolde emoties" kunnen zo weer in beweging komen. Ook met bijvoorbeeld (interactieve) bewegingsgerichte therapie, yoga, trauma massage, melukat (waterovergieting) of ademtherapie kun je veel bereiken.
Lees in dit artikel hoe je onveilige hechting effectiever doorbreekt met body/mind gecombineerde therapie.
Of lees in dit artikel waarom je met onveilige hechting gevoeliger bent voor systeemziektes (Long-Covid, Ziekte van Lyme, Q-koorts, Auto immuunziekten, Astma, PDS (prikkelbare darm syndroom), Fibromyalgie, Chronische klachten (vermoeidheid, slaapproblemen, migraines, overprikkeling, & maagklachten). De SYRE methode is een integratieve methode voor herstel.
Kies bewust
Bij 7Qi werken we met het inzicht dat lichaam, emoties, overtuigingen, gevoelens, denkwijze, talenten/bezieling en inspiratie elkaar beïnvloeden. Dat kan een voordeel zijn omdat ieder zo zijn of haar voorkeur heeft voor therapie vormen.
Sommigen houden van diepe gesprekken, anderen willen liever 'bezig zijn' (bijvoorbeeld met ademwerk). Weer anderen merken dat stilstaan bij gevoelens een goed aanknopingspunt geeft om bewust te worden van bepaalde denkpatronen.
Het is niet zomaar dat in onze taal veel verwijzingen bestaan. Een bepaalde houding kan duiden op je lichaam, maar ook op je manier van denken of doen. Je schouders ergens voor ophalen, iets is moeilijk te verteren etc. Specifieke klachten kunnen gerelateerd zijn aan denkwijzen of emoties. Iets wat in de Chinese geneeskunde een vanzelfsprekendheid is.
Je lichamelijke klachten kunnen in verband staan met denkwijzen of (onverwerkte) emoties. Het kan zomaar ook zo zijn dat jouw 'frozen shoulder' samenhangt met een manier van denken en het daarbij aannemen van een bepaalde lichaamshouding die niet goed voor je is. Jouw lichaam is daarmee een stem van jouw systeem. Lichaamsoefeningen maar ook werken aan je overtuigingen, piekeren of angsten kan gecombineerd zinvol zijn.
Een ander voordeel van het 7Qi inzicht dat alle Qi op elkaar inwerken is dat gecombineerde therapie effectiever kan zijn en/of sneller betere resultaten kan opleveren. Zo kun je bijvoorbeeld gesprekken voeren bij een coach of therapeut, en tegelijkertijd actief gaan werken aan een gezonder lichaam, of met creatieve (therapie of ) activiteiten nieuwe inspiratie opdoen die van invloed is op je manier van denken of functioneren.
In de afbeelding hieronder vind je verschillende Therapie/Coaching opties voor alle Qi. Vraag je life coach of therapeut naar zijn/haar specifieke ervaringen, kennis en vaardigheden en bepaal samen wat gelet op jouw specifieke uitdaging de beste therapie / coaching vorm kan zijn (of welke therapie vormen combineren mogelijk effectiever werkt!)
Leven & beleven
Een therapeut of coach kan op bepaalde momenten zinvol zijn bij het gericht verwerken van tegenslag en verdriet, of om sneller en gerichter tot inzichten te komen. Ons advies is om verandering en leren en groeien te omarmen. Maar wel in een setting van leven en beleven, met af en toe een therapie of coaching traject. Zoek gericht activiteiten om te leren en te groeien. Bijvoorbeeld:
- bij herhalende tegenslagen in het leven
- bij het zoeken naar oplossingen bij conflict of bij relatie problemen
- bij gezondheidsklachten (zoek altijd een erkende arts op en zo mogelijk aanvullende therapie/coaching)
- bij interesse en plezier in het vinden van nieuwe inzichten
Je kunt nog zo veel lezen en leren, uiteindelijk is het leven zelf met alle mooie en minder mooie kanten waar het om draait natuurlijk. Voorkom 'verslaving aan coaching en therapie' (daar ligt meestal een onnodig belemmerend oordeel of veroordeling onder).
Omgekeerd zien we mensen met angst of afkeer voor therapie of coaching. Hiermee ontzeg je jezelf mooie nieuwe inzichten mee en loop je het risico op onnodig lijden (of het onnodig kwetsen van anderen natuurlijk!). Therapie of coaching zijn een middel, geen doel!
